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健身初期每次吃多少蛋白粉

提问于:2019-12-07 09:08:14提问者:天晴网友
刚开始健身,啥也不懂,健身初期每次吃多少蛋白粉好?
最佳答案

1-2勺。

一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质,蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算:应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量,剩余的缺口根据蛋白粉的蛋白质含量计算,就可以得出你每天需要补充蛋白粉的质量。建议按照标签说明的推荐用量食用,不要随意的增量或减量。

网友4575
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