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蛙泳如何提高手的划水时效

提问于:2019-12-23 17:44:58提问者:天晴网友
请问蛙泳如何提高手的划水时效
最佳答案

1、双手内划

夹臂抱水,掌心由后转向内,双手并拢,肘部向内靠拢,双手靠近下巴部位,同时做低头动作。夹臂动作要稍快完成。

2、双手外划

双手内划,吸气的同时,高肘抱水,肘关节要高,掌心向后,向胸前做抱水动作,内划抱水稍加速。内划动作容易出错,注意不能掌心朝下,肘关节要高,肘部不要拉过超过肩膀的平面。

3、夹臂抱水

前伸低头,回到起始动作,手臂前伸时,前伸不要向上,注意平滑向前。

4、手臂前伸

整个划手动作由慢到快,注意节奏的掌控,中间没有停顿,一气呵成,抬头划手要慢,吸气抱水要稍快。划手动作也是类似一个半圆形或者心形。

网友3863
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