莲子味甘涩,性平,入心,脾,神经,具有补脾止泻,益肾固精的功效,还能养心安神,收敛浮躁的心火,让人宁静且容易入睡,可以单独食用,也可以用来煮粥,做汤羹,糖水,还可以打粉后泡饮,入面,做成煮食食用。常见吃法有以下一些:
南瓜红枣莲子汤
材料:南瓜200克,红枣50克,莲子30克,冰糖适量。
做法:
1.将南瓜去皮,去瓤,洗净切成块。
2.红枣,莲子洗净。
3.将南瓜块,红枣,莲子,冰糖一起放入碗中,加适量冰糖。
4.碗中加适量清水,放入高压锅中,加盖大火煮开。
5.转小火隔水炖30分钟,即可关火出锅。
好处:红枣,南瓜,莲子都是美容养颜佳品,常喝这款汤,不但可以补益气血,还能使面色红润亮白,有光泽。
枸杞莲子银耳粥
材料:大米80克,红枣20克,莲子10克,银耳5克,枸杞子3克。
做法:
1.大米淘洗干净,在冷水中浸泡20分钟。
2.银耳用温水泡发,去掉根部,撕成小朵;枸杞子泡洗干净。
3.锅中放入1.5升左右凉开水,大火烧开,放入淘好的大米,用汤勺慢慢搅拌,转小火慢煮10分钟。
4.开盖放入莲子,银耳,枸杞子和红枣,再煮20分钟。
5.最后放入冰糖调煮至完全融化即可。
好处:温补脾肾,明目清心。