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莲子怎么吃最有营养

提问于:2020-01-16 10:40:19提问者:天晴网友
莲子怎么吃最有营养?一次吃多少合适啊?
最佳答案

莲子味甘涩,性平,入心,脾,神经,具有补脾止泻,益肾固精的功效,还能养心安神,收敛浮躁的心火,让人宁静且容易入睡,可以单独食用,也可以用来煮粥,做汤羹,糖水,还可以打粉后泡饮,入面,做成煮食食用。常见吃法有以下一些:

南瓜红枣莲子汤

材料:南瓜200克,红枣50克,莲子30克,冰糖适量。

做法:

1.将南瓜去皮,去瓤,洗净切成块。

2.红枣,莲子洗净。

3.将南瓜块,红枣,莲子,冰糖一起放入碗中,加适量冰糖。

4.碗中加适量清水,放入高压锅中,加盖大火煮开。

5.转小火隔水炖30分钟,即可关火出锅。

好处:红枣,南瓜,莲子都是美容养颜佳品,常喝这款汤,不但可以补益气血,还能使面色红润亮白,有光泽。

枸杞莲子银耳粥

材料:大米80克,红枣20克,莲子10克,银耳5克,枸杞子3克。

做法:

1.大米淘洗干净,在冷水中浸泡20分钟。

2.银耳用温水泡发,去掉根部,撕成小朵;枸杞子泡洗干净。

3.锅中放入1.5升左右凉开水,大火烧开,放入淘好的大米,用汤勺慢慢搅拌,转小火慢煮10分钟。

4.开盖放入莲子,银耳,枸杞子和红枣,再煮20分钟。

5.最后放入冰糖调煮至完全融化即可。

好处:温补脾肾,明目清心。

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