高血脂的人平常生活要注意些什么?不能吃什么?不能做什么?
血脂高平时要注意,第一合理的膳食结构,高脂血症的饮食原则是四低一高,即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食,控制热量的摄入,每人每天的热量摄入尽量控制在300每公斤体重内,控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格,尽量不吃或少吃动物内脏,蛋类每天尽量不超过一个,宜多选用奶类,鱼类,豆类,瘦肉,海产品,蔬菜,水果等,食盐的摄入也应该要有所控制。
第二科学的生活方式,高脂血症的人,平时注意生活方式也要有规律性,适当的参加体育运动和文娱活动,不吸烟,不酗酒,避免精神紧张,并要保持良好的心态。
第三定期体检, 特别是四十五岁以上肥胖者,高脂血症家族史者,经常酗酒应酬,精神高度紧张者,建议每年应检查一次血脂,如果有血脂升高者建议每半年还是要复查一次。
第四已经明确有高脂血症,通过运动、饮食控制之后未能正常者,建议药物的干预,药物的调节,以预防、延缓冠心病、脑卒中等疾病的发生。