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颈椎病的自我治疗方法

提问于:2020-01-18 19:56:47提问者:天晴网友

得了颈椎病的人平时怎么做可以缓解颈椎疼痛,怎么预防病情更加严重。

最佳答案

一是坐姿要正确,要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。

二是活动颈部,应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右活动数次,活动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

然后是抬头望远,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。其次是睡眠方式,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。最后避免损伤避免和减少颈椎急性损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。

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