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生活中血脂高如何调理

提问于:2020-01-03 09:23:20提问者:天晴网友

医生说我血脂有点偏高,让我平时不要吃胆固醇高的食物,我想问一下平时还应该注意哪些?怎么做有利于恢复?

最佳答案

血脂高的调理,第一饮食,增加不饱和脂肪酸的摄入,如将单不饱和脂肪酸,或ω-6多不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸,然后增加膳食纤维,尤其是可溶性纤维的摄入,其多存在于豆类,水果蔬菜和未加工的谷类中。

第二个是减肥及运动,减肥可使低密度脂蛋白和胆固醇一定程度的下降,运动也可以使胆固醇下降,低密度脂蛋白下降,同时可以使有好处的高密度脂蛋白升高,对改善血脂异常非常有积极的作用,最后就是戒烟戒酒。

网友8126
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