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运动后肌肉酸痛怎么恢复

提问于:2020-01-23 20:29:40提问者:天晴网友
请问运动后肌肉酸痛怎么恢复
最佳答案

冷疗

从科学的角度看,在低温下,人体内的白细胞介素10(IL-10)水平会有所上升,而白细胞介素2(IL-2)与白细胞介素8(IL-8)的水平则会下降。

这些细胞因子水平的变化,会有效地减少炎症的发生,帮助肌肉恢复。

此外,低温能在一定程度上延缓细胞的生长和分裂,减少运动导致的溶血。

但也提醒大家,若要尝试冷疗,建议先确保自己的身体是否能承受这样的温度,在训练之前,可先以冲洗冷水的方式试试。

网友3167
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