支沟穴
拇指点按支沟穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。支沟穴是手少阳三焦经上的穴位,是改善便秘的特效穴位,刺激此穴,可通调腑气,增强机体的排毒功能,缓解便秘症状。
合谷穴
拇指按揉合谷穴2分钟,以有酸胀感为宜。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清热止痛的良穴,常按摩此穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、食欲不振、情绪烦躁和腹痛等症。
大凌穴
屈食指点按大陵穴1~2分钟,以感觉酸胀为宜。刺激大陵穴可泻出体内的积热和湿气,可用于消除便秘所致的口臭。
曲池穴
拇指按揉曲池穴1~3分钟,以有酸胀感为宜。曲池穴为改善便秘的大肠经要穴,按摩此处能有效增强大肠蠕动,促进大便排出。
大肠穴
拇指点掐手部大肠点3~5分钟,以感觉酸痛为宜。此法可以起到清热泻火、通利肠胃的作用,对改善便秘有显著效果。
小肠穴
以拇指点掐手部的小肠点3~5分钟,以有酸胀感为宜。经常按摩此处病理反应点可以促进肠道蠕动,对便秘有辅助治疗的作用。
胃反射区
拇指指腹按揉胃反射区3~5分钟,以透热为宜。此法可提高胃肠功能,促进胃肠蠕动,缓解便秘症状。
胃脾大肠区
拇指按揉手部胃脾大肠区3~5分钟,以透热为宜。按摩此处可促进胃肠蠕动,加快肠道的废物排出,有效预防并改善便秘。
升结肠反射区
拇指推手部升结肠反射区2~3分钟。按摩此反射区能有效调理便秘、腹痛、结肠炎等消化系统疾患。
肛门反射区
拇指指腹推揉手部肛门反射区1~3分钟,以皮肤发热为宜。此法可促进直肠蠕动,提高便意,缓解便秘症状。