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如何解决力量训练后的失眠

提问于:2020-01-05 13:13:25提问者:天晴网友
请问如何解决力量训练后的失眠
最佳答案

通常来说,健身者都知道不能太晚运动,否则会睡不着。

进行适当降低运动强度,可以避免对躯体运动神经系统和中枢神经系统造成过大冲击,并降低神经系统的兴奋感

建议若是从事高强度的肌力训练时,请在睡前预留约2—3个小时再就寝,这样就有足够时间让亢奋感退去。

网友4816
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