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怎样预防胸肌拉伤

提问于:2020-01-11 14:01:41提问者:天晴网友
请问怎样预防胸肌拉伤
最佳答案

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

网友4159
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