红薯和小龙虾一天吃多少合适

建议红薯一天吃200克左右，小龙虾一天吃50-100（不带壳）克。

在平衡膳食宝塔中建议，居民每天应该吃谷类主食250-400克，而红薯富含淀粉、可替代部分主食，再加上红薯吃多了容易烧心、放屁，因此一般建议一天吃200克左右即可，大约1-2个拳头大的红薯。

而鱼虾类则建议每日吃50-100克，也就是说在没有其他鱼虾类摄入的情况下，每天吃小龙虾（不带壳）50-100克就够了，如果有其他的海鲜类摄入，那还需要酌情减少。