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提肛运动可以趟着做吗

提问于:2020-03-12 16:07:40提问者:天晴网友

想躺着做提肛运动,是可以的吗?要怎么做?

最佳答案

提肛运动站、坐、行、趟均可进行,没有比较明确的要求,不会受到姿势、时间和地点的限制,所以趟着做提肛运动是可以的,方法如下:

1.将身体仰卧在床上,放松全身。

2.以头部和两足为支撑点,稍用力夹紧臀部,向上抬。

3.持续5-8秒,然后放松臀部,反复运动即可。

注:一般建议做20次左右,早晚各一次即可。

网友1538
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