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每天多少个开合跳可以减肥

提问于:2020-03-01 12:40:19提问者:天晴网友

最近一直在运动减肥,听朋友说做开合跳的减肥效果很好,不知道每天做多少个开合跳可以减肥呢?

最佳答案

每天多少个开合跳可以减肥

每次100下,坚持每天做3次,再搭配其他有氧运动,一个月左右可达到较好的减肥效果。

开合跳是属于运动耗能较大的有氧运动,一般一次锻炼时间不会很长,大概在几分钟左右就能结束,但想要达到较好的燃脂效果,需要运动30分钟以上才行,因此光做开合跳还是不够的,还需要搭配其他有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等才能看到较为明显的减肥效果。

另外好的减肥效果都离不开控制饮食,在减肥期间别忘了少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物,多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物。

网友3517
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