很压抑，求助医生知道是抑郁症，止不住悲伤难过，怎么办？

找到属于自己的主治医生。找一个让你感受到归属感和放松的医生。不好的咨询经历会让你长期饱受抑郁困扰，错过宝贵的治疗机会。要记住，每个心理健康专家都有自己的特点，一定要找到一个适合自己的，并坚持治疗。

医生通常会以精心的问题鼓励患者自己发言，而他们则留意患者说的话。要对医生敞开心扉，一开始的确是一件伤脑筋的事，但多数患者几分钟之后会自然而然地慢慢打开话匣，直到根本停不下来。

向你的医生了解不同的治疗方式。一般治疗抑郁症的有药物治疗和心理治疗。当然，也有另外一些颇有疗效的疗法。你的医生会根据你的状况，选择最适合你的治疗方式。

抑郁症最有效的方法是药物治疗，你的医生可能会先让你尝试好几种药，再看看哪一种药物的疗效最好。同样的抗抑郁药物对不同患者的疗效都有不同，严重的甚至会导致症状加剧的反效果。你要和医生密切联系，并及时记录任何负面或低落的情绪变动。

按时准时服药。抗抑郁药物缓慢且柔和地调整大脑内的化学平衡，因此需要一段时间才能见效。一般来说，服用抗抑郁药物至少3个月的时间才能达到长远治疗的目的。

试着坚持每天写日记。尝试培养每天写日记的习惯，哪怕只是用那么几分钟。有时候你会想多写一些，有时候你又会觉得没动力或是没灵感。写作是一种越写越容易的事情，所以，坚持写，看看到底有什么帮助。

饮食要健康，戒掉所有会加剧抑郁的食物。加工食品，如加工肉类、巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品都是公认的会加重抑郁症状的食品。

开始健身锻炼治疗。锻炼能帮助调动情绪，防止抑郁复发。锻炼能提高身体的神经递质分泌，同时帮助调整睡眠。