第一种办法就是找私人教练,正规健身房的私人教练都是经过严格训练和培训出来的,对各种锻炼方法都有一定的了解,找他们不仅会更快更好的熟悉各个动作、各个器械,而且会避免因为动作或姿势不标准导致自己受伤,面对一个从来没有见过的器械或者动作,千万不要轻易去尝试,极有可能伤害到自己。
第二种方法就是找一个“健龄”比你大的健身伙伴,他们对每个动作、每个器械都很熟悉,尽管动作和器械是固定的,但是每个人对动作器械的了解是不一样的,找一个靠谱的前辈,不仅能避免伤害,还能更快更好的适应。
第三种方法就是关注一些健身公众号或者一些健身大咖,他们每天都会推送一些干货,类似于哪个部位怎样练,练的时候要注意的问题,新手健身最应该注意什么,但是,即使是看了无论是公众号推送还是大咖的视频,都要从中领会精髓,哪些你现在能做,哪些不能做,永远把保护自己放在第一位就对了。