肾的健康状态对于人们来说非常的重要,有一句俗语就说:如果肾不好,整个人的状态都会会跟着变差。而对于男人们来说,肾会更加重要,它关系到了男人们生活当中的方方面面,甚至肾不好还会影响到夫妻的生活,使男人变得有心而无力,这是令男人们最难忍受的,那么怎么样才能保护好自己的肾呢?下面是医生都推荐的护肾小秘诀,值得男人们学习。
一、保护肾,从日常生活做起
治疗慢性肾病最好的办法就有是养肾,中医里也有"三分治七分养"的说话。保护肾也应该养方面着手,从日常生活中做起,通过一点点的积累,将自己的肾保护好。具体的可以从两个方面来进行。
一方面,做到生活自律,有一个好的生活习惯。一些不好的,对于身体健康状态有损害的不良习惯该戒的就要戒了。像抽烟、喝酒、熬夜等等都是需要放弃的不好习惯。另外,保持良好的生活作息以及进行适当的运动,也可以增强身体,自然也能够让肾变好。一周的内最好能够进行2-3次的有氧运动。
第二方面,保持合理的体重,太过肥胖和瘦弱都是容易伤肾的。合理的体重也就是使的身高体重比能够在正常的范围之内,并不是自己感觉合理就行了。也因此,人们减肥要在合理的范围之内,而不是追求瘦就是可以的,一般可以通过饮食控制和加强运动来进行,保证减肥的健康和合理。
二、保护肾,吃什么很重要
养肾和护肾的饮食关键在两个方面,一个是保证营养吸收的均衡,另一个是保证饮食的健康。
在人们所吸收的营养当中总共可以分为6大类,包括糖类、脂类、蛋白质、维生素、水以及矿物质,营养吸收的均衡也就是做到这6类元素都有所摄入。需要注意的是蛋白质的摄入要根据肾的状态来进行,肾功能不好的人们要减少蛋白质摄入量。而糖类、钠盐等也不宜过量。
而饮食的健康,则是根据自身的健康状态来搭配饮食。比如说,有高血压的人们,就应该低盐的饮食;有高脂血症的人们则应该低脂饮食等等。
三、保护肾,应多喝水,不憋尿
喝水有着稀释肾内的毒素以及排除废物的作用,所以做到多喝水以及多排尿,这有利于保护肾。
一般来说,人们一天之中所需要的水量大约在2000-2500毫升才能保证正常的状态。而在饮水的时候也有些需要注意的地方,比如,睡前喝水不合适,因为不利于睡眠,应该在早晨醒来后再喝水。而肾病高度浮肿的患者需要在医生的指导下喝水,否则容易出现并发症。
多排尿,人们的膀胱储存的尿量是有一定量的,超过了这个量虽然还是能够憋着不至于尿裤子里,但是却会使膀胱胀大,长久的憋尿行为,就很可能引发膀胱炎,然后最终影响的肾的健康。
四、保护肾,要规范用药