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练习太极拳会不会伤膝盖

网易
2020-08-08 20:23:55

如果练习的姿势正确,练太极拳不会伤膝盖;但是,在练习太极拳的过程中,要求身体放松下沉,下肢松胯屈膝,经常有一腿支撑重心,所以对腿部力量的要求很大,如果姿势不对或者保护不当,则会损坏膝盖。

大家在练习太极拳的时候,要注意以下这些事项:

练习太极拳之前要做热身运动。活动不够充分就开始练拳,膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬,做动作不慎就会造成膝关节扭伤,在以后练习时就会出现疼痛现象。

打完太极拳之后,要注意修整和保养。太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的,对腿部力量的要求较大,通过较长时间的练习,腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。因此停止练习后,就要注意肌肉的放松。

如不充分做好休整活动,就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损,这就像参加百米冲刺的运动员跑完后不能马上停下来,而是还要进行一段距离的慢跑使身体有一个恢复的过程。

还要注意打太极拳的时候不要跪膝。跪膝就是膝关节超过脚尖太多,使整个身体的重量都压到膝关节上,不能顺利地下到脚上,由于膝关节承重太大,易造成膝关节疼痛。

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