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芭蕾舞的基本功有哪些

新浪
2020-07-18 10:55:43

芭蕾舞的基本功有:地面素质训练练习、把上练习、把下练习这三类。地面练习包括绷脚背、曲脚、曲踝等。绷脚背练习:足尖美丽的秘密在于脚背--脚踝到脚趾间的脚面,绷起足尖时,脚背会突起成一个拱形的弧,美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。

曲脚:坐在地板上,双腿置于身前,膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧,身体可以稍稍向后倾斜,用肘部支撑你的后背。)弯脚,往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系。

曲踝:向下曲脚踝,脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前。

绷脚尖:脚趾向下绷直,成为双脚弯曲弧的一个延伸;尽量的向外伸展,线条尽可能的拉长。

地面素质练习还包括:勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等等。

把上练习包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习,是塑造姿态美的主要手段。

把下练习有手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练。

初学者在学习芭蕾舞的时候,还要注意柔韧度的练习。

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