有些人做过这样的研究：在其他饮食相同的情况下，如果每天可以喝一杯牛奶，排泄物中会检测到大量的油脂。换句话说，牛奶可以帮助我们加快体内脂肪的排泄，帮助我们快速减肥。但这是为什么呢？如何喝牛奶减肥？
1、选择合适的量
牛奶能帮助我们减肥吗？然而，牛奶本身也含有非常高的热量。如果你喝得太多，你不仅会延缓我们的减肥进程，还会让我们发胖。
在减肥过程中，你应该科学地选择你的牛奶量。一般来说，建议你喝300-500克牛奶，即每天1-2杯牛奶。只要我们能保证每天摄入300克牛奶，我们就能达到减肥的效果。我们也可以根据我们的肥胖程度和基础代谢率来调整我们的饮食，适当增加牛奶的量，但不要超过500克。
2、选择合适的牛奶
许多人在选择牛奶时，会刻意选择低脂肪、低热量甚至脱脂牛奶。他们认为这可以减少他们摄入的大量热量和脂肪，并有效地帮助他们减肥。但事实上，脱脂牛奶和全脂牛奶的脂肪含量和能量差异并不大，这种营养上的微小差异不会对我们的减肥产生很大影响。
此外，脱脂奶不仅能去除脂肪，还能去除大量维生素，这不仅会损失大量营养，还会使牛奶失去原有的味道。因此，如果你能在减肥过程中注意饮食，尽量清淡少油，那么就没有必要选择脱脂牛奶。如果你的饮食是油性的，你可以适当选择低脂牛奶。
1000米减肥网小贴士：
喝牛奶可以帮助我们快速减肥，但我们必须尽量选择新鲜牛奶。市场上所有的牛奶饮料都添加了大量的添加剂和糖精，这会给我们带来额外的热量，影响我们的减肥进程。