小寒养生“SPA”，男女老少都用得到的养生好方法

小寒，对爱好养生的人来说，是一年当中相当重要的一个时间节点。

养生保健，从现在开始还不晚。

·第一、早睡晚起

早睡晚起的目的是为了固密心志，保精养神。《素问·四气调神大论》里就说了，冬季人们要“早卧晚起，必待日光”。

现代医学也已经证实，10点至次日凌晨2点新陈代谢进行最多的时间，所以把晚上10点前入睡称做美容觉，有一定道理的。

·第二、多晒太阳

这个时节，人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养，改变低落情绪的较好方法是多晒太阳。

中医认为，晒太阳可以增加体内的阳气，头部是所有阳气的聚集处，五脏的血液循环，清脾健胃等功能都源于头部的阳光注射。

·第三、多喝温开水

冬天很多人不容易感到口渴，因此饮水量也比夏天少得多，其实冬天气候干燥，所以要记得多补水。

其实，冬天多喝水非常符合春夏养阳、秋冬养阴的道理。

有不少女性患者问我：程大夫，冬天冷，为什么还要养阴，而不是养阳呢？

为了便于她们理解，我就举了个简单的例子：天冷出汗少，可大家非常容易口干唇裂，说明体内还是缺水，所以必须“补一补”。

这里，必须给温开水打一个广告：

水是人类最好的养颜护肤绝对保健品，纯天然、无污染！大家，尤其是女性，一定要记得多喝哟！·

最后，我再放两个大招中的大招！

·一、按揉膻中穴

膻中穴很容易找，就在咱们人体前胸，两乳头连线的中点。

膻中为气之大会，为胸中之气街，为心包经之募穴。可以调节人的情绪，消除不良情绪对人体气机的影响。

前面咱们说过，小寒开始，人的情绪容易变得低落，而遇到情志不畅的时候，可以按揉膻中穴来平复心情。

另外，按揉膻中穴还有很多作用，比如，由于膻中穴属于任脉。而任脉具有调理人体生殖的功能，因此常按揉可以调理气血，发挥调节生殖系统功能的作用。

女性常按，可以有效的刺激乳腺发育，从而可以用于丰胸。

心脏不适时，如有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状，按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解。

另外， 现代医学也证实，刺激该穴可通过调节神经功能，扩张冠状血管及消化道内腔径，在临床上可用于呼吸系统疾病（如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等）、消化系统疾病（如呃逆、呕吐、食道炎等）以及产后缺乳等病证的治疗。

·二、艾灸腰阳关、肾俞、命门

这个是小寒节气经络养生法，从小寒开始，每天做一次，坚持一冬的话，对固肾阳、调情志有奇效。

首先，要找到身体的三个穴位：

腰阳关、肾俞、命门。

腰阳关，别名脊阳关、背阳关，属督脉，为腰部阳气之关口。具体位置在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

肾俞穴，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

命门穴，别称属累，属督脉。位于第二、三腰椎棘突间。

找到这三个穴位后，在每个穴位上艾灸15分钟左右。