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小寒养生“SPA”,男女老少都用得到的养生好方法

时间:2020-01-05 11:07:55 编辑:天晴网友

小寒,对爱好养生的人来说,是一年当中相当重要的一个时间节点。

养生保健,从现在开始还不晚。

·第一、早睡晚起

早睡晚起的目的是为了固密心志,保精养神。《素问·四气调神大论》里就说了,冬季人们要“早卧晚起,必待日光”。

现代医学也已经证实,10点至次日凌晨2点新陈代谢进行最多的时间,所以把晚上10点前入睡称做美容觉,有一定道理的。

·第二、多晒太阳

这个时节,人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养,改变低落情绪的较好方法是多晒太阳。

中医认为,晒太阳可以增加体内的阳气,头部是所有阳气的聚集处,五脏的血液循环,清脾健胃等功能都源于头部的阳光注射。

·第三、多喝温开水

冬天很多人不容易感到口渴,因此饮水量也比夏天少得多,其实冬天气候干燥,所以要记得多补水。

其实,冬天多喝水非常符合春夏养阳、秋冬养阴的道理。

有不少女性患者问我:程大夫,冬天冷,为什么还要养阴,而不是养阳呢?

为了便于她们理解,我就举了个简单的例子:天冷出汗少,可大家非常容易口干唇裂,说明体内还是缺水,所以必须“补一补”。

这里,必须给温开水打一个广告:

水是人类最好的养颜护肤绝对保健品,纯天然、无污染!大家,尤其是女性,一定要记得多喝哟!·

最后,我再放两个大招中的大招!

·一、按揉膻中穴

膻中穴很容易找,就在咱们人体前胸,两乳头连线的中点。

膻中为气之大会,为胸中之气街,为心包经之募穴。可以调节人的情绪,消除不良情绪对人体气机的影响。

前面咱们说过,小寒开始,人的情绪容易变得低落,而遇到情志不畅的时候,可以按揉膻中穴来平复心情。

另外,按揉膻中穴还有很多作用,比如,由于膻中穴属于任脉。而任脉具有调理人体生殖的功能,因此常按揉可以调理气血,发挥调节生殖系统功能的作用。

女性常按,可以有效的刺激乳腺发育,从而可以用于丰胸。

心脏不适时,如有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状,按按膻中,可以提高心脏工作能力,使症状缓解。

另外, 现代医学也证实,刺激该穴可通过调节神经功能,扩张冠状血管及消化道内腔径,在临床上可用于呼吸系统疾病(如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等)、消化系统疾病(如呃逆、呕吐、食道炎等)以及产后缺乳等病证的治疗。

·二、艾灸腰阳关、肾俞、命门

这个是小寒节气经络养生法,从小寒开始,每天做一次,坚持一冬的话,对固肾阳、调情志有奇效。

首先,要找到身体的三个穴位:

腰阳关、肾俞、命门。

腰阳关,别名脊阳关、背阳关,属督脉,为腰部阳气之关口。具体位置在腰部,当后正中线上,第4腰椎棘突下凹陷中。

肾俞穴,是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

命门穴,别称属累,属督脉。位于第二、三腰椎棘突间。

找到这三个穴位后,在每个穴位上艾灸15分钟左右。

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