女性如何调理便秘？ 看完你就知道了

现代很多女性喜欢跟朋友约在一起，晚上吃宵夜，点些烧烤，偶尔吃吃火锅，顿顿大鱼大肉，吃完还不乐意动，喜欢窝在沙发、床上。所以第二天便秘就来了，久而久之便秘已是常见毛病，便秘引起的皮肤变差、有小肚子、口臭等等情况，影响美丽，让女性感到非常烦恼。女性要怎么样调理便秘呢？吃什么食物可以轻松排毒呢？下面我跟大家说说：

操作方法

01

豆类
日常生活中很多豆类可以促进肠道蠕动，预防便秘，比如说，豌豆、黄豆、红豆，绿豆等等。没有摄入豆类，就容易营养不良。大家可按照自己爱好选择豆类。

02

早上空腹一杯温开水
早上起床后，第一件事就是给自己空腹喝一杯温开水，它可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。每天坚持，让这个习惯成为自然。

03

水果与蔬菜
水果蔬菜是我们摄入膳食纤维的重要来源，一般来说深色系列的水果蔬菜膳食纤维更丰富。所以上街挑水果蔬菜时都要留意一些。也可以多吃香蕉，它助消化功能很强，不过千万不能在空腹时候吃。

04

运动
每天坚持运动30分钟左右，可以有效帮助清除体内宿便。平时下了班可以跟家人朋友去散散心跑跑步，也可以向一些老人家练练太极或是八段锦。

05

膳食纤维和芦荟
膳食纤维素还可以刺激肠胃道蠕动，促进粪便排泄，而芦荟能够缓解排便困难、腹胀等等问题，与膳食纤维素同用，能显著地润肠通便。膳食纤维与芦荟相结合的，我目前想到的是汤臣倍健清好清畅胶囊，最主要它不会对身体产生伤害。

06

美丽的心情
美丽的心情对于缓解便秘有着很大的帮助，人的心情的好坏时刻影响着肠胃的运作，好的心情可以令肠胃抵抗病毒的能力增强，因此，存在便秘困扰的女性朋友们更应该随时保持美丽的心情，赶走便秘。

好了，以上就是大致内容了，(END)

培养定时排便的习惯也是很重要，希望以上分享有助于每个便秘的女性！