如何有效的治疗腿抽筋，详细始末

运动前没有拉伸或者运动中有错误动作都会让腿部抽筋，那么有什么好的方法有效治疗腿抽筋呢？

治疗方法

01

按揉腿部肌肉：坐在地上，双手用力按揉几分钟，直到腿部肌肉放松。

02

拍打腿部：坐在地上，用手掌缓慢有节奏地拍打腿部，约2分钟。

好了，以上就是大致内容了，(END)

有效预防

01

运动前做好拉伸。充分拉伸全身肌肉，并在运动中及时补充含盐类的饮料。

02

多吃些含钙量高的食品，如虾皮、牛奶、豆制品、瘦肉等。

03

身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。

04

注意保暖，运动前做好热身，天气冷应多穿衣服，避免感冒。

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