怎样才能摆脱社交恐惧 来学习吧

操作方法

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社交恐惧症吧即害怕在人前说话，尤其是众人面前，一想这样的场景就会紧张，就会知道自己的精神紧张，说话颤抖，无法控制。
让我们来看看想想这样一个问题，一个人改变的动力在哪里？是外界的因素呢还是内在的因素呢？显然在这里你是随外界的变化而变化，为何外界的一个评价对你能有如此大的触动呢？可能的原因只有一条，那就是你有不得不那样想的理由（或者说你依赖了自卑带给你的难受的感觉），而这个理由（内因）就缘自你有一个与你实际情况相反的认知评价体系。也就是说你自己也认为“胖不是美、美里没有胖、胖就是丑”或者说“美就应该是国际模特似的外形”等等的偏差。但那只是你的一个想法，这个想法不等于你的全部哦。所以我们可以尝试从以下方面来改变
1、 拥有正确的价值观：
天生我材必有用这句话可能你并不陌生，但是你真的相信吗？在生活中却又比比皆是的证据可以证明你是有价值的，你有美满的婚姻、可爱的儿子、很好的工作。这一切都是你创造的。相信自己的价值！
2、 拥有正确的审美观：
真正的美是因为可爱才美丽、是因为善良而美丽、是因为心灵美而美丽…….，美也有个体差异，我们所认为的美大多是文化的产物。
3、 拥有一个感恩的心：
看到了吗？爱情没有因为你胖而没有降临，母亲没有因为你胖而丢弃你，孩子没有因为你胖而不叫你妈妈……
4、 学会爱自己：
每天发现自己的优点，肯定自己，用积极正面的思想去抵消负面的思想。
5、 立刻行动：
用行动带出体验，再用体验带出更大的行动。如此让你的力量越来越强大。

好了，以上就是大致内容了，(END)