男人吃什么可以提高精子质量，专家详解

从西医的角度来说,多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量,而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说,含锌丰富的食物具有补肾的作用,对提高男性生育能力也很有帮助。那么日常吃什么可以提高精子质量呢？

工具/材料

食物

食品

食材

操作方法

01

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、
章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐
皮。

02

羊肉汤：
主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法每天早、晚喝汤吃肉。
功效补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。

03

木耳汤：
主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法加入红糖少许，可作早餐食用。功效可活血化瘀。
主治用于血脉瘀阻之不射精症。

04

葱炖猪蹄：
主料猪蹄4个，葱50克。
制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺
火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。

05

栗子桂圆粥：
主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子
切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白
糖少许。
服法：做早餐食用。
功效：能补心肾，安神态。

06

牡蛎：
牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物，要补锌可以常吃牡蛎或蛋白锌。

07

坚果类食物：
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

好了，以上就是大致内容了，(END)

这是食物营养，不做预防治疗。仅供参考，具体可咨询医生。

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