有洁癖怎么办？如何自我调理？，涨知识了

作者的一个女同事就有洁癖，她的家里简直可以用一尘不染来形容，不管谁去她家，只要你前脚进门，她马上会一边招呼你坐下，一边拿起拖布开始拖地，只要你经过的那个地方，她都会拖一遍甚至好几遍，叫别人感觉到很是别扭。有洁癖的人看起来很会收拾屋子，干净讲卫生，其实这是一种心理病，作为有洁癖的人也会有痛苦的。那么，患有洁癖到底该怎么办呢？如何自我调理呢？这篇指南给你最好的答案，希望能够帮助到你！

操作方法

01

不要有错误的认知
一位有洁癖的女性朋友说，我们生活的这个地球，接触到的全是病毒细菌，就算是自己呼吸的时候，都想尽办法让自己轻一些的吸气，怕把病菌带进肚子里。只要看到有孩子在玩泥巴之类，便会大惊失色，觉得这些孩子已经被细菌和病毒侵体了。这完全就是思想方面的错误认知，想一想我们的那些长辈，泥里水里的过着，照样能活一百岁的大寿命。所以说一定要改变自己的错误认知，别把所谓的病毒细菌看的到处都是。

02

强忍住出现洁癖的冲动
我那个有洁癖的女同事和我说，其实自己也知道这是洁癖，却无法控制自己的行为。有时候勉强控制住了，也会感觉到一些不适感，甚至会感觉到恶心。那么这就说明了洁癖行为是完全可以自我控制的，所谓出现恶心或者其他不适感，只要你坚持一段时间，这种感觉也会变淡甚至消失的。所以说在你出现洁癖行为的时候，坚持忍住不做、不动、不看，时间久了，便会改善很多。

03

弹橡皮筋方式改变
这是很古老的办法了，也是治疗强迫症的一种方式。在有洁癖的人的手腕上帮一根橡皮筋，然后让别人做出一些比如穿着带泥巴的鞋子在有洁癖的人面前走来走去。在有洁癖的人身边放着拖布，如果有洁癖的人忍不住拿拖布擦地，那么就赶紧用橡皮筋弹一下手腕，让其感受到疼痛。这样反反复复的锻炼，就能够锻炼到有洁癖的人的自我控制力，时间久了自然会改变很多。

04

每天记录自己有改变的事情
把自己每天的改变记下来，比如今天自己忍住没有在客人来的时候不停的拖地，也没在意客人拿起自己的东西，更没有在客人坐在自己家的沙发上的时候感觉到有种想把对方赶走的冲动。每天都要记下来，然后临睡的时候看一看，并且自我鼓励一下，这样不用很长的时间，就会得到一个很不错的自我心理调节效果了。

05

多和朋友沟通相互做客
这是非常有效的办法，比如请你最要好的朋友来家里做客，请对方喝茶喝咖啡，或者亲自下厨做点好饭好菜请朋友们吃喝。然后和朋友们一起交流互动。在这期间，你的朋友们一定会在你的房间里留下很多印记的，比如走路的脚印，或者弄乱了你的沙发等等。这个时候如果你控制住了马上清理的冲动，那么恭喜你，你的洁癖问题得到很好的控制啦。

06

让自己每天忙碌起来
很多有洁癖的人说白了就是闲的，那些忙起来什么都顾不上，却在闲着难受的时候嚷嚷着自己有洁癖的人群，纯属就是闲的难受没事找事。比如有些人会在自己忙碌的时候，连自己的衣服都懒得换洗，可一旦闲着了，就开始里里外外的清洗，觉得不清洗不收拾就会感觉到难受别扭。所以喽，别总是强迫自己有洁癖，你可能根本就达不到所谓的洁癖状态呢。真的感觉到出现洁癖行为的时候，那就赶紧让自己忙碌起来吧。

07

消除紧张保持乐观心态
很多患有洁癖的人群总会是在经历一些事情之后，才渐渐出现洁癖现象的。这与自己的那些经历有关，或者某些经历让自己产生出心理紧张不安的症状，便会通过一些不断重复的行为表达出来，比如不停的洗衣服，不停的洗手等等。所以说想要改变自己的洁癖，那么请先放下你自己的紧张心理，学会乐观。每天多多的和别人交流，多散步运动，让自己多一些机会接触到大自然，你的洁癖问题自然会得到一个很好的缓解。

08

寻求心理医生的辅导治疗
如果经过这一系列的自我调理，你依旧无法改变自己的洁癖，那么就要寻求专业的心理医生的辅导与治疗了。洁癖其实也是强迫症的一种，如果过于严重，那么仅凭自己的力量是很难改正的。寻求心理医生的心理辅导，加上一定的药物控制，再加上自我调理与家人的陪伴，不管是身体洁癖还是精神洁癖，都会得到很好的治愈的。

好了，以上就是大致内容了，(END)