原标题：运动后放松很必要
运动后的及时放松很有必要，它可以避免身体疲劳。激烈运动后，能量代谢产生的很多废物(如乳酸)堆积在身体里，适当的牵拉和慢跑，就好像是启动了传送带的动力装置，提高废物移动速度，有利于废物排出体外。
不仅如此，放松还包括适当补充能量。运动过程中大量出汗，随之流失了大量的电解质、糖和水分，健身爱好者仅仅补水是不够的，电解质和糖分的补充也尤为重要，所以建议大家选用运动饮料。运动饮料不仅能很好地缓解体能不足，其好口感也可以让运动爱好者有一种很舒服的感觉。
另外，运动中身体消耗那么大，结束后不吃点好东西犒劳一下身体显然是不对的。尤其是一些健身爱好者追求大肌肉块，但它不可能凭空长出，得吃点蛋白质进去。运动后及时摄入营养，不仅可以补充耗损的能量，还能为下一次运动做好准备。
运动健身本应是快乐的，不要把健身当成一种任务，以一个轻松的心态，去感受身体运动的快乐吧!(北京体育大学教学实验中心单威)
(责编：权娟、许心怡)
如何应对日晒伤 皮肤晒伤后的怎么办
原标题：如何应对日晒伤皮肤晒伤后的怎么办 美国科学家通过动物实验发现，儿童被晒伤，成年后患恶性皮肤癌的危险性可能增加。 科学家在最近出版的英国《自然》杂志上报告说，
大专院校开学防控方案发布 学生返校后如何做好安全防护
为科学指导大专院校有效落实疫情防控措施，有序推进复学复课，针对高校学生学习生活环境状况、学生构成等不同特点，国家卫生健康委办公厅和教育部办公厅组织制定了《大专院校
晒黑后多久能白回来？晒后应该怎么办
表皮新陈代谢周期为28天，很多人觉得28天就能白回来，但除非这28天完全不出门，不晒太阳，估计大多数人是做不到的。 北京大学人民医院皮肤性病科副主任医师周城介绍，想要白回来
运动后肌肉酸痛怎么办？教你4种方法巧应对
很多人大量运动后，会出现肌肉酸痛的现象。据央视网报道，有一种酸痛是运动后立马能感受到的肌肉酸痛，这种症状一般很快就能缓解，被称为急性肌肉酸痛；另一种是运动后第二天
头发移植有危害？6大后遗症千万不要轻视
对于年纪轻轻就脱发的男性来说，会通过头发移植的方式，让头发看起来更加浓密，恢复了其自信心，虽然属于一种快速长头发的方式，但是也要了解其危害，权衡好利弊。 头发移植的
五招调整节后综合征
国庆长假七天后，广大上班族都恢复正常上班。山东省济宁市中医院肾病、脾胃病科主任医师王祥生介绍，长假期间，很多人会有熬夜、暴饮暴食等情况发生，导致睡眠规律、饮食规律