高血压是现实生活中最常见的一种疾病,生活中有很多不良因素导致血压升高,想防范就必须了解高血压,下面我们就来看看高血压是怎么一回事。
专家说,一半高血压患者身在病中不知病,而高血压的潜伏危害非常大,其实有些患者测得的血压值在我们通常所说的正常范围内,但如给他用点降压药后,他会感觉舒服很多,也就是说这个人正常血压就比我们所谓的正常范围低。
潜伏的杀手:脏器损伤缓慢常见的高血压损害包括心脏损害、心脏肥大、心律失常、心力衰竭,脑动脉硬化,尿毒症,视网膜硬化和动脉粥样硬化等。
潜伏的患者:高血压长期存在而不知晓,就如洪水长期无人管会对堤坝造成毁灭性的损害一般,我们的血管也会发生改变,也就会存在很多健康隐患。有相当一部分患者,在疾病早期根本无任何症状,但持续血压增高,逐渐破坏重要脏器的功能。这一脏器损伤过程发展缓慢,一旦形成脏器功能障碍,也就没有特别好的办法了。
潜伏的症状:耳鸣、失眠、易惊醒专家支招说,我们日常生活中有着很多看似寻常的症状,其实很可能是在警示我们高血压侵入。头痛、头晕、耳鸣、心悸气短、肢体麻木等都可能意味着高血压来了。高血压头痛部位多在脑后,若头痛时间长且剧烈,并伴有恶心呕吐感,这可能是高血压恶化的信号。高血压引起的耳鸣持续时间较长,不会断断续续,且双耳都有。还有一个症状常被人忽略,就是失眠,表现为入睡困难、噩梦多、易惊醒。
高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病中比较危险的一种,不及时治疗,很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症,危及患者的生命。在高血压的患病人群中,老年人是最为高发的一个群体,凤凰中医专家指出,对于老年人,降压可以适当运动,但是运动要适度,下面我们就一起来看一下。
对于有高血压的老年患者,最好的运动是有氧运动,如慢跑、游泳、步行、骑车、跳健身操等。其中走路是最传统的健身方法,这主要是因为走路的时间可以自由掌握,走的快慢、距离也容易根据自己的实际情况调节,老少皆宜。
但需注意:对于年老体弱、血压比较容易波动的人,一分钟大概走60-70步;对于血压比较稳定,希望保持体态的,每分钟可以昂首阔步地走90-100步。有些老人早上散步时,手背在后面,踱着方步,眼睛看着地上。其实这种方法作为休闲散步可以,但要健身就有问题。因为这样重心向前,容易摔跤,且不利于脊柱健康。正确的方法是,全身放松,两眼平视前方,抬头挺胸直腰,呼吸平和。
也有很多老人喜欢走倒步,但是有95%的人走错了,不是倒步是倒退。倒步应该脚尖、脚跟、足底,先后落地,胯松开,不是脚掌整个一下子落到地上,老年高血压患者一定要注意了。
老年人高血压运动强度要适宜,测量运动强度有一个简单的方法,即算心跳数,220-年龄=运动的最大强度,170-年龄=最适宜的强度。但这不是绝对的公式,有时要灵活变通。还应该结合自我感受来判断运动是否过度。每天要坚持锻炼30分钟左右,每周5天以上。
具体方法是:运动时微微出汗,不要大汗,运动后假如旁边有人跟你说话,只要你每分钟能讲出70字就不算过头;休息10分钟以后心跳恢复,吃得好,睡得好,不感到疲劳,这就是适宜的运动强度。
以上就是专家为大家介绍的,关于老年人高血压运动要适度的全部介绍了,希望这些会对大家有所帮助。降压除了运动之外,老年人也可以运用饮食疗法,平时多关注一下关于降压的常识,积极做好降压的辅助治疗。
高血压患者四种保健办法好
生活中,患上高血压这种疾病以后,患者的生活、工作,都将不可避免受到高血压的伤害,因此,患者应该小心应对高血压疾病,发现了高血压以后,患者除了应该积极的做好高血压疾病的有效治疗外,患者做好高血压的保健也很重要。下面就给大家介绍四种高血压保健的方法。