更年期失眠怎么办

婆婆最近晚上总是失眠，而且脾气也很暴躁，以前的她性格很温和，遇到事情总是坦然面对，但是现在却像变了个人。我和老公陪婆婆去医院检查，医生说失眠的更年期的典型症状。那么更年期失眠怎么办呢?除了心理治疗和药物治疗外，食疗方法也别有特色，一起来看看食疗方法吧。

更年期失眠如何治疗?

小米枣仁粥，小米可以补脾润燥，宁心安神，而小米枣仁粥能够治疗更年期大便干燥、黑夜失眠等症状。小米枣仁粥的做法是小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，半成熟的时候加入枣仁末，然后搅匀。吃粥的时候要加蜂蜜，每天吃2次。

做起来比较方便的就数桂圆莲子汤了，取桂圆、莲子，把这两样混合煮成汤就可以了。桂圆莲子汤最适合于中老年人长期失眠者服用。

水果方面可以选择奇异果，奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，多吃奇异果对稳定情绪是很有作用的，而且能有效的改善睡眠质量。

用谷维素20片，刺五加片6和复合维生素B片4片进行治疗，比较轻的睡觉前服用一次，较重的需要每天3次，以上是成人用量，以上的药物特别适用于更年期导致的失眠，有不错的效果。

一个好的心情就是一剂良药，保持好的心情有利于疾病的治愈。

要劳逸结合，适当的睡觉前饮用一杯牛奶，用热水泡脚，不要进行剧烈的活动，不要饮酒

注意事项：

更年期失眠的情况通过慢慢调理是可以逐渐康复的，所以有更年期失眠情况的人也不要太过担心。但是严重者还是及早去往医院就医。