吃什么能有效的增强免疫力

引起身体抵抗力差的原因很多，身体抵抗力差就容易增加其他一系列疾病的发病率，危害人体健康，提高身体抵抗力不可忽视，下面跟随小编来了解一下吃什么能有效的增强免疫力？芦笋：所含甘露聚糖、天门冬酰胺能提高人体的免疫力，抵抗肿瘤的形成。花椰菜：含大量维生素和矿物质，能防御呼吸系统的感染及有效地增强免疫力。枸杞子：传统保健良药，能多渠道、多环节显着增强机体的细胞和体液免疫功能。胡萝卜：含大量维生素C和胡萝卜素，能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病。甘薯：所含维生素C高温下也不被破坏，能显着增强人体对多种病毒的抵抗力。香蕉：富含维生素B6与维生素C,是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。金针菇：所含的朴菇素可以提高免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。蒜：作为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素，能预防多种感染。木瓜：含水平极高的胡萝卜素、大量维生素C、锌及铁等抗氧化成分，可提高免疫力。菠菜：富含胡萝卜素、维生素C和维生素E,能增强免疫系统，使人体能更容易对付感染。冬虫夏草：有显着的滋补作用，能够有效地提高身体的抵抗力。温馨提示：提高身体免疫力除了要健康的饮食，还要注意适当的运动，坚持运动能有效的提高身体抵抗力。