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高血压患者如何养生 不妨试试三种苹果煮法

发布于:2020-08-09 10:40:13发布者:天晴网友

水果降血压方法大家或许并不陌生,那什么水果降血压?4类水果降压效果好。苹果有助于降血压,但你不知道的是,苹果煮熟后降血压效果更好,因为果胶遇热,益处倍增,是高血压患者的。

国外有研究发现,苹果煮熟后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。

专家表示,多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。而且苹果煮熟吃降压效果增2倍,是高血压患者降血压的良品。因此,高血压患者养生,不妨尝试下以下三种苹果煮法,达到降血压目的。

三种苹果煮法

1、苹果猪肉汤

原料猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣。猪肉先用水煮5分钟取出,再和苹果一起加水用中火慢煲2~3小时,加上调料和蜜枣即可。具有刺激肠内益生菌群生长的功用。

2、苹果猪肉丸

苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份,先将苹果切成碎块,面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。味道鲜美清淡,适合老年人食用,既可吸收猪肉中丰富的蛋白质,又摄入了苹果中的果胶,能保证血浆胆固醇不至于升高,既营养又科学,还可以有效降血压。

3、苹果煲猪肉

苹果若干个切成块,带皮猪肉一块,花生若干,桂圆肉若干,除猪肉外,其余材料一起放,若体质怕寒,可放陈皮一块,至水开后放猪肉,煲至一个小时左右即可。有清心润肺温胃的功效,特别是在干燥的天气喝,对皮肤有滋润的作用。

煮苹果时要洗净并去芯,因为皮上可能会残留农药,而苹果芯中含有毒素,如果不去芯可能会引起中毒。

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