当前位置:网站首页> 健康>正文

更年期吃什么能够缓解症状

发布于:2020-08-06 13:40:10发布者:天晴网友

更年期吃什么药物能够缓解症状?女性更年期应该吃什么?更年期与老年期都是妇女一生中的一个生命阶段。更年期的人很容易患上焦虑症,,脾气暴躁的症状更加明显。一般认为,这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例有关。所以,更年期够缓解症状更年期脾气暴的女性朋友最好注意多吃以下四类食物。

1、富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

更年期吃什么食物调理暴脾气

2、富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

3、富含维生素的食物

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

4、疏肝理气食物

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有:莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;白萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;玫瑰花,有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;茴香,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;柑橘,不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 高血压可以吃人参吗 高血压日常吃什么好

    人参是我们大家都不陌生的了吧,在生活中不少人都是喜欢吃人参的了,这是非常好的一种滋补食物了,是现在非常多的人都爱吃的了,不少人会选择吃人参进行保健,不过高血压的患

  • 葛根可以和哪些食材一起煮 葛根怎么吃效果好

    葛根粉是一种很名贵的中药材,也是老少皆宜的良品,葛根具有很明显的药用价值,也具有很好的营养保健功能,葛根粉吃的时候还是要注意食用方法的,其实葛根粉和什么食物一起吃

  • 高龄孕妇饮食有哪些禁忌 这些食物不能吃

    女人生孩子是人生中很重要的一件事情,特别是现在的女性都重视工作,其实高龄孕妇的人群是比较大的,当然高龄孕妇的身体状况也会出现一些问题,你知道如何保健的吗,下面的这

  • 哺乳期不能吃哪些食物 这几样食物不能碰

    周所周知,益母草主要是被用于针对女性的问题上,对于具体的病症,益母草主要是用于治疗妇女闭经、痛经、月经不调、胎动不安、子宫脱垂及赤白带下等症。益母草在治疗肾炎水肿

  • 葛根粉一天吃多少量 科学食用葛根粉的用法用量

    大家在日常饮用葛根粉泡水可以帮助自身达到一个很好的清热解毒的功效,一些男性朋友在喝完酒之后经常会容易出现醉酒的状态,使自身出现头晕,头疼等一系列问题,饮用葛根粉泡

  • 高血压患者吃零食要注意 切记5大零食误区

    高血压主要就是指以体内循环动脉血压增高为主要特征,还伴有心、脑、肾等器官的功能或者是器质性损害的临床综合征,一般是在中老年的时候才会出现的,血压的水平会随着年龄逐

文章评论