哺乳期可以跑步减肥吗 有什么要注意的问题

相信很多刚刚生完孩子的宝妈身材都已经变形了，所以，不少的宝妈在哺乳期的时候就开始筹备自己的减肥计划了，但是，她们也知道为了孩子不能够通过节食方式减肥，因此，她们尝试了解哺乳期可以跑步减肥吗，经过了解以后小编为大家整理了相关内容。

第一、哺乳期可以跑步减肥吗

小编在经过了解以后发现，在哺乳期如果想要通过跑步减肥的话，是可行的，但是，在生产后的一个月时间里，也就是在你坐月子的这段期间，一定不要有一些高强度的运动，你可以适当的翻翻身、下下床、走动走动，切不可在这个时候去跑步减肥，这样伤害的可是你自己的身体。

第二、哺乳期减肥注意事项

如果你希望在哺乳期减肥的话，那么，还是有一些注意事项需要了解的，比方说跑步的时间、跑步后要注意什么问题等等，所以，下面来做详细的了解吧。

1、哺乳期跑步时间：早上的空气一般都是比较污浊的，当太阳还没出来之间，这些污浊的空气往往很难挥发出来，这对于跑步的人来讲是不好的，所以，你可以尝试在吃完晚饭以后来跑步，这样能够把身体当中多余的热量消耗掉，但是，要注意一点，就是不要剧烈运动，只要慢跑就行。

2、哺乳期跑步后注意问题：哺乳期减肥是有一个循序渐进的过程的，所以，你不要希望自己能够在生完孩子以后就马上恢复到原来的身材，在跑步以后一定不要马上给孩子喂奶，最好是等上半个小时才哺乳。

以上就是“哺乳期可以跑步减肥吗”的问题答案，如果你希望自己能够在产后就开始减肥，那么，不妨通过慢跑和哺乳两种方式来帮助你达到减肥效果，因为哺乳本身也是有非常好减肥效果的，另外，为了保证孩子有足够的母乳吃，一定记得不要通过节食方式减肥。