补铁的食物有哪些 缺铁就多吃这四种食物

生活中经常会听到人说缺钙或者缺铁，缺铁会使人头晕乏力，尤其是孕妇，孕妇缺铁还会影响胎儿的发育，因此，当身体缺铁时一定要及时补铁，那么补铁的食物有哪些?

补铁的食物有哪些

樱桃

樱桃的含铁量很高，是一种很好的补铁水果，因为女性的生理期因素，导致很多女性都有贫血的症状，而樱桃中就含有人体所需的铁元素和为生死A，能帮助女性补血，避免缺铁性贫血的发生，女性常吃樱桃还能缓解工作带来的肌肉酸痛，是一种营养非常丰富的水果。

猪血

猪血中含有大量的无机盐与丰富的铁质，每100g猪血中含铁量就达45g，含铁量是牛肉的23倍，是猪肝的2倍，因此，缺铁的朋友常吃猪血对补血很有帮助，尤其是女性，吃猪血不仅能预防缺铁性贫血，还能补充身体营养，有利于身体健康。

菠萝

菠萝中营养物质种类多，其中含有多种维生素，其含有的钙、铁、磷等人体必需的元素也非常丰富，是缺铁性人群的补铁圣品，除此之外，菠萝嗨能促进消化，有健脾养胃，清胃解渴的作用。

红枣

红枣是生活中最为熟知的一种补血食物，它有养血安神的作用，虽然红枣中含铁量不高，但它含有丰富的维生素A和维生素C，对治疗缺铁性贫血患者伴随的维生素缺乏症状有很好的帮助。因此，女性尤其是产妇，在补铁的同时还需要多出维生素含量丰富的食物哦，而红枣就是不错的选择。

补铁的食物很多，生活中含有很多肉类也含有丰富的铁质，需要补铁的朋友平时可以适当多吃。