当前位置:网站首页> 健康>正文

吃什么可以防晒 推荐6类食物

发布于:2020-06-27 20:19:18发布者:天晴网友

别以为防晒就是靠那些瓶瓶罐罐,其实吃也可以帮助我们有效防晒,我们一起来看看吧。

一、每天吃高维生素C水果

维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,建议你每天吃2至3份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

二、适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得“黄黄”的。

三、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工后的豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐含热量50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

四、抓把坚果当零食

对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油脂。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

五、来杯热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉,只要调和热牛奶,加一点点红糖(记得是一点点喔!),就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六、每天两杯茶

研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2至4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 哺乳期可以吃避孕药吗 最好不要吃

    哺乳期的妈妈在饮食方面当然要谨慎了,不仅对妈妈本人,而且对婴儿也一样重要。在生活中,有许多哺乳期的妈妈对自己的饮食比较讲究,因为她们担心自己吃了一些食物之后,可能

  • 吃药应该饭前吃还是饭后吃 药物种类是关键

    治疗胃炎、胃溃疡的药物种类较多,大部分是口服用药。不同的药物治疗胃病的药理千变万化,在人体内吸收、分布、代谢、排泄的过程差异较大,胃液、食物等因素对药物的影响各不

  • 哺乳期吃什么减肥 4种效果最好的减肥食物

    哺乳期如果是想减肥的话,很多妈妈会刻意去控制饮食,其实一般情况哺乳期是可以吃一些减肥食物的,不过因为很多减肥产品成分有可能会被吸收影响奶水,因此的话想吃减肥产品,

  • 吃螺旋藻片有什么好处 【分析】五大益处需谨记

    我们对于螺旋藻了解的并不是很多,但是它具有较高的营养价值,而且也有很多的功效,比如说抵抗疲劳或者是抵抗癌症,因此,在生活中很多人都在吃螺旋藻,只是你是否了解它所具

  • 吃什么减肥燃脂 原来吃粗茶淡饭也能减肥瘦身

    减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题,虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿”,但对忙碌的现代都市女性来说,节食减肥就是她们往往会选择的方式,但实际上这很不健

  • 吃秋葵能补肾吗 分享秋葵补肾的几种做法

    秋葵,很多人也叫它洋茄,刚吃这个蔬菜的时候,估计很多人是不喜欢的,可是多吃几遍之后就会发现,这道菜是可口的,很清爽,而且秋葵还是补肾食物中的王者哦。 1.黄秋葵做火锅

文章评论