冬天是补肾的好季节，冬季的养生讲究的重点就是养肾加补肾，现在的社会中，人们越来越关注自己的身体健康，特别是肾脏，所以一些补肾的药品和保健品是越来越受欢迎，但是因为每个人的体质和症状引起的原因是不一样的，所以有些人在吃了一些补肾的药之后会有一些上火，那么这种情况下应该怎么办呢？
人们口中经常提到的肾虚，在中医上常分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热，阳虚生外寒”，肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦，两手心、两脚心、心口（五心）发热等，还有月经量少、生殖能力差。如果是年轻人肾阴虚，会出现早泄、遗精；老年人肾阴虚容易出现脱发或头发白得比较早，耳鸣、耳背，牙齿松动，眼花早。不过，肾阴虚发生得比较多的还是中青年。肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠、乏力、腰膝酸软等。不同的是肾阳虚最典型的表现是肢端怕冷、四肢发凉。而且男性易出现阳痿、早泄；女性易出现白带清稀等症状。不过，肾阴虚和肾阳虚不是截然分开的，往往是阴、阳都不足，中医的辨证是偏向哪个，因此患者也不好自行判断。
相较于盲目吃各类保健品补肾，不如多吃炖煮的食品以食补养肾。冬季要养肾、保健，生活方式也很重要。王国玮提醒人们要早卧晚起，以养人体阳气、保持温热的身体。上班族即使不能晚起，也要尽量早睡、不熬夜、生活规律，保持心情平静。虽然冬季室外温度低，但锻炼是必不可少的，而且冬季户外活动可增加热量产生，增强大脑皮层兴奋和体温调节。饮食调节也很重要，冬季养生重点是“养肾防寒”。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。饮食调养以“补”为主，而且冬季是四季中进补的最好季节。
有些人吃中药补肾上火，那么建议还是食物补法来补肾比较好，因为肾是在人体中一个很重要的器官，一定要严格根据中医的辩证方法来补，千万不要盲目的用补肾的药。食补当中有把炖补的食物当做最佳，因为食物炖的时间长那么人体吸收也比较容易。而且在炖的时候还可以加上一些不容易上火的中药，健康又有效。