吃什么降血糖 揭秘七类常见的降血糖食物

有朋友说自己知道平时生活当中有很多食物可以帮助达到降低血糖效果，但是，却不知道具体哪些食物可以帮助降血糖，所以，他们在实际选择食物时候会尝试了解吃什么降血糖，小编了解以后得知了可以帮助降低血糖的七种食物，来看看这七种食物到底是什么吧。

第一、五谷杂粮类

荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、黄豆、黑豆、绿豆、豇豆。

第二、蔬菜类

辣椒、南瓜、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱、芦笋、香菇豆芽、胡萝卜、大白菜、海带、韭菜、黄瓜、草菇、口蘑、金针菇鸡腿菇、白萝卜、茄子、西葫芦、芥蓝、菠菜、苋菜、蕨菜、空心菜、裙带菜、仙人掌、马齿苋、卷心菜、花椰菜、竹笋。

第三、肉食类

泥鳅、黄鳝、蛤肉、猪胰、鱿鱼、乌鸡、鲤鱼、牛肉、蚕蛹。

第四、水果系列

柚子、樱桃、草莓、苹果、橄榄、无花果、西瓜、哈密瓜、桃子、荔枝、猕猴桃、菠萝。

第五、坚果系列

腰果、核桃、花生、西瓜子、南瓜子。

第六、食用油和饮品、调味品

橄榄油、芝麻油、葵花子油、生姜、绿茶、红茶、大蒜、食醋。

第七、其他降糖食品

黄芪、菊芋、山楂、莲子、玉竹、葛根、山药、黄精、地黄、桔梗、地骨皮、人参、蜂胶、蜂王浆。

上面就是这些可以很好的帮助人体降低血糖的食物，如果你希望自己可以找到合适食物来降低血糖，那么，不妨尝试在实际选择食物时候倾向于选择上面的这些食物，相信只要坚持一段时间，你会发现自己的血糖高问题会有一定程度缓解，但是，因为食疗本身见效比较慢，所以，需要你长时间坚持。