家庭因为有了宝宝而变得更加幸福和美满,在每一个人脸上都洋溢着幸福的笑容的时候,准妈妈们却变得愁眉苦脸,因为生过孩子之后肚子变得赘肉很多,而且肚子也变得很松弛,以前性感合身的衣服再也穿不上了,下面就给大家介绍三种能够让肚子快速紧致起来的方法,来解决妈妈们的苦恼。
旋转身体
首先平躺在地上,调整好气息,然后双手抱着头部,上身慢慢的离开地面,然后身体向左旋转再旋转的同时,双腿向上屈膝,而左手的胳膊肘和右腿的膝关节相接触,然后再变换方向身体向右旋转,右胳膊肘与左腿的膝关节向接触,这项完成一个完整的动作,这个旋转身体的动作坚持5到10分钟,一天坚持5到10次,肚子上的赘肉就会被消耗掉,整个肚子就会显得更加紧致平坦。
仰卧起坐
首先,身体平躺在地面上,然后调整好自己的气息,双手抱住头部,双腿自然弯曲,身体慢慢的离开地面而胳膊肘与膝关节相接触,然后身体再慢慢的回到地面上,这样就完成了一个动作,仰卧起坐不要做得过猛,否则会对自己的腰部有一定的影响,这个动作坚持五分钟左右,一天坚持5到10次,会消耗到肚子上大量的卡路里。
单脚打圈
首先将身体平躺在地面上,面部朝向上面,把手掌放在地面上,然后慢慢的抬起右脚将右脚向一侧慢慢的旋转,并且打圈,而在整个运动的过程中,一定要调整好自己的气息,肚子要保持收紧的状态,臀部与地面要一直保持接触的状态,脚部顺时针旋转十圈,然后再逆时针旋转十圈,然后再换另一个脚,重复上面的动作。
产后肚子变得松弛,与怀孕有着很大的关系,所以,产后要想让肚子变得不太松弛,我们就要使用以上三种方法,这三种方法既不会消耗大家太多的体力,而且在瘦肚子上所起到的效果还很显著,同时,建议大家在饮食上要禁止吃一些甜食和油腻的食物。