补维生素B可预防老年痴呆吗 哪些食物可以预防老年痴呆

老年痴呆，又称阿尔兹海默症，是指老年人在一定年纪后呈现的记忆力严峻下降、各种生活能力的减退，心情激动不友善、走失等行为障碍，严重的化可以激起肺部感染和尿路感染。有许多人问到补维生素b可不可以避免晚年痴呆?下面咱们依据这一疑问来看看吧。

通过研究发现，早期失忆的人如果有规则地服用维生素B，可以更长时间地坚持记忆力，也可以将神经损害降为原来的一半，还可以减轻老年人的大脑萎缩。富含维生素B的食物有鱼、肉和牛奶等。那么还有啥食物可以避免老年痴呆呢?

避免老年痴呆的食物

1、卵磷脂类：多食大豆、芝麻以及蛋类、动物肝脏等食物可避免发愣症，这些食物富含丰盛的卵磷脂，尤以蛋黄含量最高。

2、坚果类：坚果类食物富含多种对大脑有利的养分物质。更首要的是，食用坚果类食物时，有必要靠牙齿的咀嚼。国外研讨最新发现，人的咀嚼功用状况与发愣关系密切，喜爱食用坚果类或牙齿咀嚼功用杰出者很少得发愣症，而这又缘于牙的咀嚼对大脑深部能构成杰出的影响。

3、鱼类：鱼油能软化血管、稀释血液，然后改善大脑的养分状况。多食鱼类特别是海鱼会有一样的效果。别的，鱼体内富含较多的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可增进大脑回想、推理、判别才干，推迟老年发愣症的发生，也有助于改善发愣患者的神经系统功用。

4、矿物质：老年医学研讨发现，发愣症与饮食中的某些微量元素有关。钙可以调度神经和肌肉的兴奋性，坚持心脏功用的正常活动，有利于改善晚年人的知识才能;镁可以避免血管硬化，增强脑部血流量，坚持脑的正常功用活动;锌可以强化回想力，推迟大脑的变老。中晚年人多食贝壳类、鱼类、乳类、豆类等含钙及镁和锌丰盛的食物，对避免老年发愣症有利。

以上介绍的是维生素B是否可以预防老年痴呆和可以避免老年痴呆的食物，希望对大家有所帮助，祝大家身体健康。