近年来，母乳喂养引起社会的关注，但是有不少产后妈妈们，或多或少都会出现母乳过少的情况，一般来说一位健康的产妇每日分泌乳汁量大约在1000至1500毫升左右，足够的满足婴儿的需求，如果低于这个量，恐怕你家宝宝就要挨饿了，那么，产妇吃什么催乳多而快呢?今天就跟随小编一起来了解一下吧。
1、产妇吃什么催乳多而快-下奶食物
产后为了更好的催乳可以多吃一些有催乳作用的食物，像茭白不仅营养丰富，而且还有解热毒，防烦渴以及催乳的作用，茭白和猪蹄一起煮效果更佳，催乳的食物还有花生、莴笋、豆腐以及丝瓜、黑芝麻等等。
2、产妇吃什么催乳多而快-下奶水果
催乳不仅吃食物，一些水果也有利于催乳，而且还能促进消化，营养丰富，其中奇异果不仅通乳利尿，还有利于剖腹产术后康复。还有木瓜，营养可以在很短的时间内被吸收，如果和鱼一起炖效果更好。
3、产妇吃什么催乳多而快-下奶食谱
很多人为了让产妇更快的催乳，会去寻找一些食谱药膳，但是不是所有的都有作用，都能起到催乳效果，其中比较好的又清淡肘子、虾仁枸杞以及莴苣子粥、花生粥等等，都有利于下奶。
莴苣子粥
原料：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。
简易做法：光将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
吃法：每日3次，3-5日为1疗程。
疗效：补脾胃，通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
4、产妇吃什么催乳多而快-下奶汤类
产妇产后多喝一些汤类有利于催乳，可以做一些通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤以及猪蹄金针菜汤等等，不仅养血生精还有催奶泌乳的作用，可以很好的促进产妇分泌乳汁。
以上就是为您介绍的产妇吃什么催乳多而快全部内容，产后哺乳期通过饮食调整就可以很好的催乳，用药一定要注意，避免对宝宝产生影响，以上内容都是有效催乳的，希望对您有帮助。
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