左旋肉碱是一种能促进脂肪转化为能量的类氨基酸，所以很多人通过吃左旋肉碱来减肥。对于左旋肉碱，很多人只知道它有减肥额效果，然而并不知道它也是有副作用的。那么，左旋肉碱有什么危害？它有哪些副作用呢？一起来了解一下吧！。
1、左旋肉碱有副作用吗
左旋肉碱来源于羊肉，牛肉，猪肉等红色肉类，人体自身也可合成，因为来源于食物，非化学合成物，并可与人体相容，所以在很多食品以及营养补充剂中都会有添加；左旋肉碱本身无毒害作用，并且来源可靠，不是化学成分，但是左旋肉碱在人体使用过程中，过量或者误食此物质，还是会无可避免对人体产生一些副作用，这是需要消费者注意的。
2、危害一：引起腹泻
左旋肉碱在人体肝脏和肾脏中产生，储存在心，脑，肌肉等出，它需要靠肾脏平衡，并在肾脏高度储存，肝肾功能不好的人吃左旋肉碱后会出现不良反应，甚至病变，而当减肥者过度服用时，会出现腹泻症状。
建议：清楚左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱者慎用，严格控制用量，每天5-10克即可，不可急于求成，大量服用用。
3、危害二：导致失眠
左旋肉阿金是通过燃烧脂肪，提供能量来达到减肥目的的，但是它同样会使人体神经兴奋，像咖啡，茶叶一样有抗疲劳的效果，在以左旋肉碱作为减肥药物期间，往往会出现失眠，睡眠质量下降情况。
4、建议：避开在睡前服用左旋肉碱，防止失眠。
5、危害三：：导致营养不良
左旋肉碱本身是一种原因添加剂，在服用期间，人体对能量的需求较少，食欲会降低，，而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力，如果长期服用，高消耗低摄入，会造成机体营养不良，导致机能下降。
建议：服用左旋肉碱期间，一样要
加强身体营养的补充，全面适量的饮食，多喝水，帮助排毒。
6、危害四：损害肌肉
左旋肉碱本身没有毒害作用，但是工业化生产的左旋肉碱，纯度不能得到很好地保证，常常会携带一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会损伤肌肉，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。
建议：应选纯度在99%以上的左旋肉碱，不要购买一些价格低廉，没有质量保证的左旋肉碱产品。