吃什么可以美白 三款美白食谱吃出健康好肌肤

大家都明白一个道理“一白遮百丑”如果你的肌肤白了。那么会让你更加的有自信，当然美白的方法有很多，大家要选对了方式方法，以免误入歧途哦。吃什么能够美白呢，下面的这些搭配方法就是不错的选择了，美容养颜的同时也可以抗衰。

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。酒酿和鹌鹑蛋一起吃，可以补充丰富的维生素和矿物质，可以有很好的美白养颜的作用。

木瓜红枣莲子蜜

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。这些食物相互搭配可以有润肤的作用，对于抵抗肌肤的祛斑啊或者是干燥有好处。

花生芝麻糊

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。这样的食用方法可以有美白祛斑的作用，还可以有抗衰的效果哦。

如何美白肌肤的呢，其实有很多的方式和方法，重要的是找到适合的方法哦，上面的这些美白的食谱可以试试，可以起到很好的保健的作用，同时也可以有美容的效果，大家可以试试这样的美白食谱，让你更加的美丽哦。