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春天温补的食物有哪些 推荐5大类食物

发布于:2020-06-07 09:03:31发布者:天晴网友

随着春季的到来,万物复苏,但是很多人由于适应不了天气的变化,身体容易出现一些问题,所以人的身体在春季需要进行养阳。养阳一般是指保养人体的功能。在春季进行温补这样才能增加人的抵抗力,抵抗疾病的侵袭。那春天养阳的食物有哪些呢?

1、温补食物

由于春季寒气还比较重,未避免机体受寒气侵袭,应多吃一些具有温补作用的食物,可有些提高机体免疫力,升阳温补。

推荐食物:姜,葱,蒜,辣椒,韭菜,香菜等食物。

2、升发性食物

豆芽,菠菜,春笋,香椿等食物,这些食物不仅能祛散阴寒,助阳升发,其中的营养成分,还有杀菌防病的作用。

推荐食物:菠菜,韭菜,香菜,绿豆芽,荠菜,黄豆芽等春季时令蔬菜。

3、抗菌食物

春季气候变暖,细菌,病菌开始繁殖,人体很容易受病菌侵袭,维生素和矿物质的抗菌效果良好,应该多多食用,增强人体免疫力。

推荐食物:富含维生素A的食物如动物肝脏,胡萝卜素等;富含维生素C的食物如小白菜,辣椒,番茄等蔬菜;柑橘,樱桃,草莓等水果。

4、菌类食物

春天多吃菌类食物可以增强机体抵抗力,菌类食物中富含有多糖元素,可以有效抗癌抗菌,其丰富的钙质等矿物质,对人体机肉,心脑血管等功能起主导作用。

推荐食物:蘑菇,银耳,黑木耳,香菇,金针菇等菌类食物。

5、健脾胃食物

春季要少吃酸性食物,否则会使肝气过于旺盛而损伤脾胃功能,春季养阳应该多吃一些有健脾利胃,养胃和中的食物。

推荐食物:山药,大枣,枸杞,蜂蜜,婴儿,芹菜,南瓜等。

6、养阳蔬菜推荐

第一种:香椿

含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦,性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥,可以与鱼清蒸,也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴。

第二种:韭菜

富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分,且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为,韭菜有温中散寒的作用,与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。

第三种:荠菜

富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,荠菜味甘性平,能调和脾胃,且有明目的功效。用荠菜煮粥营养丰富,味道甘美。

第四种:小葱

富含维生素A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。

第五种:竹笋

含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒,有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是春季清淡佳肴。

第六种:香菜

富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温,可以发汗,助消化。春季感冒无汗或停食,可以用热饼裹香菜辅助治疗。

第七种:胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,能保持眼睛和皮肤的健康。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,食之大有裨益。胡萝卜可以生食或与大米煮粥,都是春季的健康食用方法。

第八种:绿豆芽

富含视黄醇、磷、钾等营养成分。味甘性寒,可清热。绿豆芽可炒食,亦可榨汁服用。

第九种:菠菜

含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉,有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴,均为春季佳肴。

第十种:芹菜

富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥,有“伏热、利小便”的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡开胃。

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