妈妈们再也不用担心奶水少的问题了,吃什么可以催奶,五款营养催奶食谱。大家知道有时候吃单一的食物吃久了会腻,特别是你不得不每天都吃的时候。这时候食谱是可以帮助到你的,不同的食谱味道是不一样的,但是它们效果却差不多,你完全可以换着吃。
催奶食谱一、鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催奶效果亦佳。
催奶食谱二、虾仁馄饨汤
新鲜虾仁50克,猪肉50克,胡萝卜15克,葱20克,姜10克,馄饨皮8-10个。将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
催奶食谱三、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼汤,连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
催奶食谱四、猪蹄通草汤
猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗,分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。
催奶食谱五、虾米粥
食材:虾米30克,粳米100克。粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。