今天又是一大波催奶食谱来袭，产后催奶食谱推荐，小编今天介绍的都是效果非常好的催奶食谱。可能大家在网上一搜，随便都能找到很多种，但是效果呢?那些催奶食谱的效果估计就是见仁见智了，小编推荐的催奶食谱是大部分妈妈反馈真的有效的哦，下面就让我们一起去看看吧。
产后催奶的时间
一、产后催奶的最佳时间
产后半小时让宝宝吸吮乳头，不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
二、产后三天在喝催奶汤
过早的喝催奶汤，会使奶汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈奶管堵塞而出现奶房胀痛。过晚喝催奶汤又会使奶汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌奶量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催奶汤。
三、产后催奶的好处
1、美容养颜
使用内在负压养生仪，能对胸部经络进行有效疏通，排除血液中的毒素，气血循环通畅，使得养分能顺利送达身体各部，容光焕发。
2、疏通淋巴，消除副乳
内在负压养生仪能让胸部得到充足的运动，负压吸放，带动胸部肌肉群收缩，改善副乳情况。
3、改善预防乳腺疾病
通过对女性胸部做深层按摩拉伸运动，促使血液循环(调节气血)，通过振动将肿块变软变小(软坚散结)，促使乳房的血液及淋巴系统循环顺畅，改善和预防女性面临的乳房疾病。
四、产后款催奶食谱
红参蒸鲫鱼
1、红参蒸鲫鱼
原料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱适量。
做法：将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中?硪幌隆Ｏ喝省⒑觳斡梦滤?匆幌隆；鹜认淳磺衅?将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中;加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐后盖好，上蒸笼煮熟即可;吃时拣去姜、葱、加味精即可。
功效：可开胃、补元气、多用于产妇缺乳。
墨鱼粥
2、墨鱼粥
原料：墨鱼250克，猪脚1双，粳米60克，姜、料酒、盐、味精各适量。
做法：将新鲜的墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切片;同粳米加水适量，炖至米稠粥，猪脚熟透;再入姜、酒、盐、味精调味。随意服用。
功效：含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可提高产后泌乳量。
产后催奶食谱推荐，大家是不是发现了小编推荐的催奶食谱做法都很简单呀，虽然做法简单，但是它们的效果可不马虎。之前网上很多食谱的做法非常复杂，还没开始做就被这些食谱的做法绕晕了呢。因此，简单又有效的催奶食谱才是我们的追求哦。