勃起不硬怎么锻炼有效 三大招改善勃起不硬

在生活中确实有不少的男性朋友都出现性功能障碍，比如说勃起根本就是一种最为常见的现象，一种现象的出现就会影响到我们正常的性爱，也会让夫妻的感情产生一定的影响。男性朋友都想要知道什么样的方法才能够改善，这种情况一起来了解一下，勃起不硬怎么锻炼有效。

勃起不硬怎么锻炼有效

一，毛巾锻炼

将毛巾放在自己的阴茎上面，当然肯定是要在阴茎勃起的状态下完成这样的一个动作，如果已经能够承受毛巾的力量，也就说明阴茎的肌肉强度不存在异常，如果没有办法承受，就应该尝试一块小毛巾，通过收缩肌肉的一个方法就能够达到有效的锻炼。

二，尾骨肌肉锻炼法

阴茎进入到女性阴道之后，那么我们就需要将尾骨肌肉进行收缩，这样的一个方法不仅能够让肌肉能量得到有效的增加，也可以让女性更加的兴奋。如果女性朋友没有办法感觉到阴茎的收缩，那么就需要让男性朋友坚持锻炼，每天最起码需要安排十分钟左右的练习时间，这样的一个练习时间能够有效的改善勃起不硬。

三，中断排尿

男性的尿道下段其实和射精通道是联系在一起的，排尿的时候也会让部分的肌肉在此时活动起来，比如说括约肌的松弛或者是收缩，那么都是通过排尿引起的，通过中断排尿的一个方法就能够让括约肌，会阴部横纹肌，肛门括约肌得到相应的锻炼，这样的一个锻炼方法能够有效的增加肌肉张力，进一步的改善勃起不硬的现象。

勃起不硬怎么锻炼有效，这一个问题，我们在阅读完全文之后就有了全面的了解，有一部分男性朋友在经过一段时间的练习之后，都能够有效改善自己的勃起不硬现象，所以说希望大家在生活中一定要坚持锻炼，如此才能够在短时间内改善自己的性功能障碍。