不爱运动怎么办 哪些方法可以激励自己爱上运动

现在的上班族白天忙于工作，下班回到家就会瘫坐在沙发或是床上玩手机，运动什么的早就抛到了九霄云外，时间久了身上的脂肪越积越多，身体的抵抗力也变得越来越差。那么不爱运动怎么办呢?哪些方法可以让他们爱上运动呢?

1.找出自己运动的原因

现在的年轻人自认为身体素质非常的好，对于运动的态度非常的消极，早上还信誓旦旦的说晚饭后要慢跑一小时，结果到了晚上看着电视或小说就完全把运动的事儿忘得一干二净。要想让自己爱上运动，首先要找出自己运动的原因，可以是为了减肥，可以是为了让自己的身材更加的健美，也可以是为了让自己的生活更加的丰富多彩。

2.和一群志同道合的人外出运动

一个人吃饭或是一个人旅行都会感觉非常的孤单，有人陪伴的话，即使你对于那件事情再怎么兴致缺缺，看着大家那么的热火朝天，你也会不自觉的被这种情绪所感染，更加的充满干劲，运动也是一样，和一群爱好运动的人一起锻炼，即使你想偷懒但是看着身边的人都没有停下，你也会继续坚持。

3.制定一个短期计划

除了运动员，运动对于我们来说就是一种业余的消遣，但是并不是说消遣就是不需要制定目标的，如果没有目标，运动就无法持之以恒，因此运动之前可以制定一个短期的计划，例如跳绳可以先跳到几百下，达成目标后在慢慢加量，这样的话，运动也会更有拼劲。

光给自己定目标，但是没有实质性的奖励的话，运动的爱好也是无法长久的，因此当我们达到目标的时候，奖励一件自己看中很久的衣服或是一顿美味的食物都能让自己在日后的运动中更加的兴致勃勃。