产后吃什么催奶食物好，很多妈妈在产后会遇到奶水不足的问题。有的人是天生奶水就不足，那么就需要想办法催奶了。通常催奶的办法有物理的，也有食疗的。小编这里主要介绍的食疗法，根据很多妈妈的经验来看，吃催奶的食物效果是比较明显的，同时对于产后虚弱补充营养也有帮助。
一、有助于催奶的蔬菜
1、丝瓜：丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
2、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
二、有助于催奶的汤
归芪鲫鱼汤
1、归芪鲫鱼汤
原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克，姜适量。
做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，用油锅把鲫鱼煎至两面稍黄，与当归、黄芪同煮至熟调入盐即可
功效：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。
猪蹄花生汤
2、猪蹄花生汤
原料：猪蹄一个，花生60克，黄花菜30克，姜片适量。
做法：猪蹄洗净剁成块，将猪蹄放进凉水里，烧开后去除血沫，冲洗干净后待用;
砂锅内注入凉水，将猪蹄、花生、葱片、姜片一起加入锅内，大火烧开后，转小火煨制100分钟后放入黄花菜再煮20分钟调味即可。
功效：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。
三、有助于催奶的食疗：清淡肘子
清淡肘子
采购好食材：猪肘子一只，当归、王不留行各一份。三者按100：2：2比例配备。
做法：猪肘子脱毛洗净。把洗净的猪肘、当归、王不留行放入砂锅，加适量的清水。用文火炖煮至烂熟。
健康有营养：当归是补血调经的妇科要药，且有润肠通便的功效;王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效;猪肘肉有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通乳下乳、消肿的功效、强健身体的功效、适用于产后无乳且体虚者。