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不小心落枕了怎么办 六个治疗落枕妙法推荐

发布于:2020-05-28 14:37:37发布者:天晴网友

日常生活中,落枕是常见的症状,虽然也算不上什么大病,但是发生后会导致脖子酸痛、扭头不方便,严重的穿衣、吃饭、洗脸、梳头都要受到限制,让人感觉十分的痛苦。那么,一不小心脖子落枕了什么办法治疗最有效?

6种治疗落枕最有效的方法

1、左右摆头

坐在椅子上,两臂自然下垂,头先向左摆,然后再向右摆,这样反复20次。

2、旋转颈部

坐在椅子上,身体不动,先向左旋转颈部90度,再向右旋转颈部90度,连做20次。

3、掐合谷穴

用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛,同时也要缓慢活动颈部2分钟,对于轻微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合拢,在肌肉的最高处。

4、弹拨手三里

落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感,轻轻揉拨都很酸痛,永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

5、热敷法

热毛巾,热水袋,或热光照用品,对着疼痛处直接热敷,约30分钟为一次,每天3次,症状即会减轻,次日即好。

6、药疗法

红花油,风油精,云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。

落枕的原因

1、坐姿不良,枕头不合适。睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

2、颈部外伤或者颈部受寒所致。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

3、颈椎疾病引起的。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

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