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保持精子活力要怎么办 建议从这三方面着手

发布于:2020-05-20 19:25:36发布者:天晴网友

有的男性朋友说自己在检查时候发现精子活力还不错,但是,不知道接下来是否会出现精子活力不好的情况,那么,到底应该如何保持精子活力呢?小编得知,如果想要保持精子活力,那么,就需要从三个方面着手,这三个方面分别是什么呢?下面就一起来做了解。

1、三大食物要亲近

高维生素食物:多吃富含维生素的绿色蔬菜和水果有助于提升精子的质量,增强精子活性。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。

高锌食物:含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可以增加精子数量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果类的食物及海鲜水产含锌都比较丰富。

高精氨酸食物:精氨酸是精子蛋白的主要成分,能促进精子运动机能。鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

2、四类物品宜远离

吸烟:香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌,而且对精子还有直接杀伤能力。

酗酒:酗酒是精子的大敌,长期大量饮酒,酒精易使精子发育不良或失去活力。

滥用药物:一些药物对精子有损伤作用,比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

咖啡因:每天喝咖啡超过4杯会影响生育,准备“造人”的男士应避免大量饮用,包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

3、五种习惯少沾边

经常熬夜、过度劳累、久坐不动、缺乏运动、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”,这些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破坏男性精子的品质。

如果你希望自己的精子活力能够保存在一个比较正常化的状态,那么,上面我们说到的这三个方面就一定要做到,只有做到了这三个方面才能够最大化的保证你的精子活力,另外,还要注意控制好同房的度,不要有长时间禁欲情况也不要有频繁同房情况。

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