提起白菜不知道大家熟悉不熟悉,很多人对白菜比较敏感,因为我们生活中经常接触,其实白菜的价值是很高的,大家往往都不知道,经常吃白菜不但可以是我们减肥还可以达到对皮肤好的效果,下面就为大家解释一下白菜粥减肥。
醋溜白菜
食醋中含有丰富的氨基酸,可以有效的降低人体的脂肪,和白菜一同搭配,更是能起到润肠排毒的作用,减肥的效果非常好。
1,准备的材料有:葱、姜、酸、大白菜、食醋、白糖、酱油、食盐以及味精。
2,首先把大白菜洗净,然后切成小块备用;把葱、姜、蒜分别切成碎末,然后把食盐、食醋、味精和酱油按比例调配在一起。
3,锅内放入适量的植物油,烧热之后把切好的葱、姜、蒜末倒入爆香,然后把白菜帮放入锅中翻炒。
4,等白菜帮稍微变软之后再把白菜叶放进去继续炒匀,快要成熟的时候把调好的料汁倒入翻炒入味,等待香味扑鼻后出锅就可以了。
白菜粥
白菜粥既能为我们提供充足的饱腹感,又可以滋润肠胃,促进我们的排便功能,帮助身体彻底的清除毒素,有效的提高新陈代谢。
1,准备的材料:白菜适量、米饭、葱姜蒜、食盐。
2,把白菜洗净,然后切成细丝;葱姜蒜也分别切碎备用。
3,在锅中倒入少许的植物油,烧热之后倒入葱姜蒜末爆香,接着倒入白菜丝继续翻炒。
4,观察锅内,出汤之后把准备好的米饭和白水也放进去,一同熬煮,等到水分变少为止。
5,最后放上少许的食盐,这款清淡的白菜瘦身粥就做好了。
上汤白菜
材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。
做法:
1、扇贝丁冲洗干净后,用温水泡发20分钟;大白菜取芯,掰成整叶片,大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。
2、起油锅,油热后,爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水,大火烧开。
3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮开;下入白菜叶,煮至透明状,捞出菜叶装盘。
4、汤中添加青红椒,添加少量盐调味;大火收汁至稠,浇在白菜上即可。
白菜炖豆腐
材料:白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法:
1、把豆腐切成麻将大,用开水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅,6成热时放入姜和葱,烧炒后放入白菜翻炒一分钟,放入豆腐继续翻炒一分钟。
3、加入适量水,相继放入胡椒粉,鸡精,煮5分钟,加盐调味即可。
以上介绍的白菜粥减肥大家都知道了,白菜在我们的生活中是再平常不过的一种蔬菜了,它不仅有着丰富的营养,而且对于想要减肥瘦身的朋友来说还是一个很不错的食疗方法,大家在进行运动减肥期间,不妨让自己多喝一些白菜粥,从而使运动达到更好的减肥效果。